【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! W+ N+ z5 S& Z0 d  M
" o$ _7 R5 i8 a$ g3 b4 j5 A0 u　　可能缺乏的营养素:
5 s+ u5 d- j  Z8 R7 T, s/ e
　　维生素B12

( B) X) p7 g' Y6 _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 r( {0 J* K% s' P1 p( W
9 y  B- v2 v" o' S9 X　　维生素F
$ k5 G: ^% e. x/ c
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
- l3 C0 z  B3 H: D" g
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 {. i6 ]' A# ]4 _; q
+ X/ j0 A$ f- x4 v　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

* g, T: |  `7 p6 M3 W, M　　复合维生素B
2 ]7 n6 m6 f5 ]5 C# C
# C; T* i" M6 }( E5 j+ Q+ j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, n/ x5 [5 b8 S8 c$ p1 J2 l　　对氨基苯甲酸

/ F! _' E6 D* Y0 X) _/ Y3 H+ g: P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, E3 D$ D9 m: k; X5 \3 V- N
# a9 ^, w' H; S: a& }. y　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& Z! r2 Q6 E9 ]) I) ?
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
3 E! @' A; o* N# E3 {0 n0 e
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
5 V+ e2 _4 x3 S- K" S
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. @9 Q$ }0 J" [4 r3 U
　　肌醇
# R3 H$ l/ o0 M( `
5 A9 _- B+ q' h& `2 h7 ^( A8 _" Q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; b5 d+ t9 i5 @
　　氯
& x5 X- W- Z/ o4 T) ?
% s7 d5 A( `" _' |　　需要的食物：一般食盐

% }9 D2 {. h, |7 k　　复合维生素B
! K% r; G, L0 u, b! i
6 r7 Z% R7 `1 f: y# O6 e$ A# V( H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！