【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 S2 O# p! Y2 o9 a: m　　可能缺乏的营养素:

5 g( m! n0 b3 U' B0 C: B2 w" ^: y　　维生素B12
& W; V! [, i& q
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) f2 [" D* Q9 A7 L. w5 [
" U% R: a. F8 U/ T( q' L; M# g　　维生素B6
8 p9 G0 H8 |; l
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ K" e  v4 ]- _4 O) B
0 L! X5 A2 p/ N' j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 Z  |: Z, u; s+ \- j
4 [6 ?, H# [2 `+ J4 q+ _8 `　　可能缺乏的营养素：
$ b  `+ V" I/ Q2 Z5 v4 u" K
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
* a% r# t. U/ \5 _
1 n: V& I+ M2 t6 G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- A1 y6 i, T3 L+ w! o
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# ]3 i% h/ A: F9 w+ \
% S2 k2 n8 X4 a7 O2 c　　碘

4 l/ V7 \0 M) B; S2 H　　需要的食物：盐、奶制品
) w& {0 e1 W  g7 v- s
　　3、脱发
" K4 Z/ p/ j3 A% \3 z
: v/ e( N: G+ h" T　　可能缺乏的营养素：

$ k8 N( `$ z' Y　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

! H4 E( g, J; n# z  K　　肌醇
2 }4 U( K- [- i2 v
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% s+ R7 z) k2 _" d$ p: [
/ M! S) ?' ?+ u$ f5 H/ Q　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

# b) p) }  C' F' u' Z+ D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

/ l, S" [" Z4 N. Z& T　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！