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1、头皮屑
! W+ N+ z5 S& Z0 d M
" o$ _7 R5 i8 a$ g3 b4 j5 A0 u 可能缺乏的营养素:
5 s+ u5 d- j Z8 R7 T, s/ e+ \$ b. O7 ]( t3 O. [8 a
维生素B12 / Z9 g) _0 U4 x* I
( B) X) p7 g' Y6 _ 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 r( {0 J* K% s' P1 p( W
9 y B- v2 v" o' S9 X 维生素F
$ k5 G: ^% e. x/ c% ?& Z2 d& H; a, n( }/ L5 E" e0 A
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 & a4 Q- j2 |3 v( M: D
* w1 p& y0 ]# p2 L/ q
维生素B6
- l3 C0 z B3 H: D" g, J# }4 S9 O# X; S; L; T
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 {. i6 ]' A# ]4 _; q
+ X/ j0 A$ f- x4 v 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)6 R/ \ m+ P8 ~7 S" Q5 L
) P5 W1 B/ m7 G8 P) K) k. e$ L
可能缺乏的营养素: 5 [$ a9 \0 Y D1 \# v
* g, T: | `7 p6 M3 W, M 复合维生素B
2 ]7 n6 m6 f5 ]5 C# C
# C; T* i" M6 }( E5 j+ Q+ j 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆7 O: E* ?, h# [; F$ C. g
, n/ x5 [5 b8 S8 c$ p1 J2 l 对氨基苯甲酸+ J7 ~6 j1 k* w; z; f
/ F! _' E6 D* Y0 X) _/ Y3 H+ g: P 需要的食物:葡萄干、甜瓜
, E3 D$ D9 m: k; X5 \3 V- N
# a9 ^, w' H; S: a& }. y 维生素F ( y0 t9 \" j; J7 X) R0 Q) I( J
1 A1 _! r& U& N( I$ m `
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& Z! r2 Q6 E9 ]) I) ?8 ?, J0 W9 i. T1 k- [! Z
碘 ! l" p* }" d5 p- G/ Z
3 F" o& j; X7 Y" [( Y b( b# L! J
需要的食物:盐、奶制品 7 q/ W2 G1 V0 V0 C' R: J
/ j; s, z4 N# o5 [
3、脱发
3 E! @' A; o* N# E3 {0 n0 e. q( p- }! A& I9 n7 m* E
可能缺乏的营养素: " p S7 ` p: D
% V7 O' o" ?3 C7 R3 Z: k
维生素H
5 V+ e2 _4 x3 S- K" S7 K3 e" I" H6 j/ W
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. @9 Q$ }0 J" [4 r3 U0 U1 X y3 b! ]9 J
肌醇
# R3 H$ l/ o0 M( `
5 A9 _- B+ q' h& `2 h7 ^( A8 _" Q 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; b5 d+ t9 i5 @" K! X: L3 l, P {( a F
氯
& x5 X- W- Z/ o4 T) ?
% s7 d5 A( `" _' | 需要的食物:一般食盐 9 O h7 _0 ~" F
% }9 D2 {. h, |7 k 复合维生素B
! K% r; G, L0 u, b! i
6 r7 Z% R7 `1 f: y# O6 e$ A# V( H 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 ( N' M- n; t: J3 H$ B% X2 \
; |, l C# T# I6 s
和维生素C、叶酸 ( d) H( w$ J1 g. ^ N! X3 g
$ v) d( O9 J* O4 L
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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