【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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1 t8 U' \. H( k  r    山药功效：瘦身、丰胸

& }5 W: u3 x. q' P+ C# A; ]    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

+ F% D% }+ I5 |9 `6 \  y7 M    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

* W2 n" U* }+ C9 L; D$ G    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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. k$ J5 M) \! d    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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$ z& P; R0 A, ?' d    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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1 ~! r/ c, ~1 G0 }6 K9 Z6 `    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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; Y8 K7 E! N5 N  l. {/ v0 g, d    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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7 |/ B' y. g% s8 E& a    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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' X6 B6 r6 Z* `5 F; B. |/ l  o    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

+ ]( U1 S# M+ C* ~' p( y4 Z( m4 g: u    3、山药苹果汁
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. }/ [1 l( [2 K/ n6 p- L! L" ~    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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: ~7 ?4 q% m5 d& f& Q! r    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

3 X. U  p( k6 _# N) c! F2 y    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

. c6 r, {8 g6 E: P    4、山药芝麻糊

8 l' N5 p% P9 ?. y# L4 g    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃