杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 59101|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
; q0 C5 _+ O" d% y- M  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' A; i5 E" R7 o8 m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 D5 B) {8 }2 g$ @
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 # g+ H- b% r& C# S/ ^( a
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀* N' {6 T4 M' W/ k& v
  运动区 ! N0 P6 N1 L" Z: v. J
  收在刷牙漱口时
( Z% I/ G/ J1 v  m  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 2 l* B( \( V% s: W' y! v$ r- x5 T
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
  H& C; h% C6 E! h: z: g1 S1 X  C, g0 c7 Z" B% u5 a: m+ I  Q

- V" k- N, g" R# I, E+ L, p) l/ K7 G  I; C5 w8 d$ r
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( G2 j# T, p7 v! L/ ?5 I. i7 d  收在沐浴松弛时
6 ]) H# |$ L6 m9 k0 G: ]) M! `  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ! T! y9 r; ~# k  _8 H4 Z$ S
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
7 v1 }% p3 y7 u! z4 g# H  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  / W. ~8 G  P0 x" u2 Z! v: c

" \4 J  L3 ]( ~0 s# x) f7 z$ ?" @
& F3 \, |) t+ v& K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& r2 m3 `/ M/ S" Q; F% t3 E
  站立式
! s5 t* w9 n$ s, ]  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 + d, f# E/ }. {) U" t$ A6 `
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 N9 ^! _, Q  K3 Y" f4 x
" u6 ^- I+ Y! L7 m
, [% g% P5 F) H( P5 {( _' U
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 ~, _3 x" D3 [  H& V
  仰卧式
+ Q! h6 s3 C/ v- Q3 q' L  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
3 G3 R: Z1 k# x7 c4 g  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
" [6 H3 f3 M* Y+ k* q: e; l# D2 Y) r) n  [+ b
2 N+ ~8 H8 R& B4 F
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
$ t5 T# b" B. g! ^, K; F8 m3 ]8 S8 {  俯伏式 ( C& _: b3 L8 m& ]
  a、手脚伸直伏在地上。
  {) p, m. ]& u6 W! \1 O  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。4 x! G) u, x2 a1 V' f0 r

* |& V! J0 z3 J0 w% e7 E; i+ K7 w3 m% N7 F0 j7 M; h

8 y0 e8 u9 A; [, ~8 ?个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
6 |* m% ?! m) J2 N0 R所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了5 J4 F/ s- @, p2 m' F
楼主今天辛苦了
' o# |5 f8 O4 T' b7 U7 I0 @/ t发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-24 21:58 , Processed in 0.108555 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表