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15种可调整身材的食物 6 V) o, F5 C4 s/ L
1. 紫菜
& O* O+ l0 o, l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % f" r& b3 A2 i5 d0 Z
2. 芝麻 2 K5 V2 K$ m& Z7 G
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + Y0 p) ^6 P! H. C3 b5 \
3. 香蕉 $ }( h7 F1 K/ E- k" c: H$ t4 v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 l1 n7 V9 o0 a6 ?. B$ ], A6 W h
4. 苹果
- E% ?# X2 z$ z u2 _6 Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) g4 y) @9 {# t [; G; u
5. 红豆
! l% n, G3 d z2 v* @! W. [& N% n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) S) E6 |! @" c p# Q
6. 木瓜
9 M3 x# X+ V7 c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ i( R: y* o. v; u w3 g- ~8 l7. 西瓜
& P+ G5 o& f, x8 h- O3 m2 c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . \" W) p7 B2 `. O1 P% L
8. 蛋 & g( ]! K& e- I/ s
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- \6 D- ~. k( h" V1 Y+ M, h9. 西柚
( i4 C5 J3 @' ]6 h( h 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # m$ P8 n, S( Y
10. 蒟蒻 2 ^( R1 l+ ~1 U! q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# J' v/ T. t" _; R$ S% r$ ^8 x11. 菠菜 , k9 z' E# u+ w4 [( t0 n$ K4 B
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 \' |& F- l$ D( x. U
12. 西芹 9 {: w: Z' k* v' j: C
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 s1 L; \- t. S) v- ]13. 花生
$ G8 [& e/ S ~% {! c3 g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : H. j$ S, `4 H
14. 奇异果
: \/ I* Q' V- f4 X; |$ T 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) ^! g3 m) R8 |9 O0 G" U/ b15. 西红柿
& T9 M3 Q% f2 f+ G+ C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 s& n# u6 D/ Z9 d+ L! y
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( O* V# V4 n$ N4 n" R* p) r[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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