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15种可调整身材的食物 $ p& O3 w! P7 J
1. 紫菜
( A/ k- s9 H1 e" g0 e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 L1 \+ m8 j8 o% [4 N: z; F2. 芝麻 8 m) T% B1 I3 M
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 j4 h3 b+ N- ^# `! O
3. 香蕉 + `( z" e) I8 J% [4 g9 d$ R
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 z5 e& J! W) [% ^4. 苹果 ' _7 I5 x- L" D5 V
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : ?. m1 _4 q7 |" D! b, ^
5. 红豆
" F" ^* S8 _2 w* Q& z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 G, c" X- m5 |' P. g! _
6. 木瓜 1 g0 x' i, B u! U( d+ P: s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 I( X! L/ ^9 D
7. 西瓜
; t6 h4 l$ A+ W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # E) o4 v( S9 U7 z
8. 蛋 ( y5 m% E! T( W3 g. z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # q, [& ^1 `1 s: N4 @3 s- M
9. 西柚
& F$ `- ~. x7 g/ y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % C- I% V3 G& M2 k1 Z" {9 i
10. 蒟蒻
9 {6 p. ~% ?/ _/ Z2 D# F 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; u9 ]' c0 o4 {* x2 {
11. 菠菜 , b3 }( F( T6 V0 m' u% s
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 B* |' m' w3 a- t; p
12. 西芹 5 U& w2 _9 L6 y9 b `2 ?( W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 j$ w* h+ G, j
13. 花生
! f4 J9 ~& v; F0 \- j: C, R 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: \. T, f7 _# k, g& y14. 奇异果
& S( n* _4 z1 x" T1 f7 j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 g& [ B4 x2 N' d) W15. 西红柿
: @7 \! h1 C" e; I3 V0 ]9 k2 \" M 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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