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15种可调整身材的食物 0 t/ U. s% l3 ?- n
1. 紫菜 & }, e; N) A/ y' I' f9 c5 Q8 q. |
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 |, k4 T6 B& f1 |2. 芝麻 7 s) Y9 ?/ i! a: P
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 B& d( t) C% |- r2 k8 y- S
3. 香蕉 ( n$ ?8 c! x: G- w" p' r" N
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : Q( R1 P# k( t# I1 [; J H0 n
4. 苹果 3 r9 y0 ^, f2 Z0 o6 V$ w7 U! Z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; W! |, A! e& j o1 u
5. 红豆 ! k+ C# z' w1 e! q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; l0 ^; S: b; e7 L4 z0 z
6. 木瓜 $ o4 E W, T8 U- B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 c! }9 E+ V7 K% B: F+ K7. 西瓜 1 x0 w3 O- A9 b0 X, p/ Z% P$ I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 c. `3 m5 W" o/ ^, u% p9 h8. 蛋
# Z5 ?6 B: p4 v$ e# I# ? 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 ]5 S1 x5 E, i- R* d/ |- N" E/ H
9. 西柚
+ N! L* y; f1 J, X, z( z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 }$ o3 M" k7 c# K- Y2 ^10. 蒟蒻
- Q0 i$ }! M6 o( Q# J; \ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 u+ N, H; l( R# s; v- c6 a11. 菠菜
# s. ^# k& i0 t- ?. _& p0 r( \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; h9 I+ ]" H2 N1 S' I$ e" C) p12. 西芹
5 d; v$ j% [* N2 A0 K% v 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 M' }+ {" b5 J; ~- [8 Y) ~. z+ _# v# Z
13. 花生 # N o5 J3 R" n
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 E. l$ Q: k7 e& m) J14. 奇异果 " [! u) f1 x$ K4 D5 }# u
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 u. ^( ~5 p0 R* V6 J. t7 E
15. 西红柿 ; h* \1 l: J0 f, e5 e2 G3 C. S) l v
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% G" C% C' d! D2 \% a[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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