|
|
01、地瓜
$ B" m$ t4 S$ ?* }地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2 U1 s _0 @5 C$ c! l$ |
5 D1 I2 M. L0 z# D5 V3 _ F02、绿豆 . X9 |3 t5 C4 X
7 S) c# F1 C4 H5 w9 w7 ~, p3 z
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3 f6 k, i# i6 b- H* x' V8 Y8 X5 T2 e. W& n3 a6 j- I
03、燕麦 . Z* Q4 y% C" J. s) j" \9 s6 c
* y$ U) W( f6 H, ^2 k! ^
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ " r" k: n% T5 h4 M9 {) p4 B5 \
) ~2 h$ w0 n+ t+ ^/ z04、薏仁
' [5 D; f9 [4 C2 @7 \
; ^; k$ z+ m) Y& i" U) ~& B薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
3 c( u d7 R0 N7 r* `+ h! b
3 @8 Z# D- Z, y. w% X# P05、小米
- n% J; u7 X: Z2 V/ k/ C
/ Y4 }3 g" i. N% v6 ?小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。0 p {' Z$ D7 w; f* L1 A% w
* P. r- x+ G% O
06、糙米 7 [$ `; h, m4 a0 j
' R2 S7 r* g- i1 n( g4 z
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
/ H1 o4 \0 ^0 @
% } W! e+ y; e& Q8 N07、红豆
: T8 v7 ^" b0 u& P) _红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。" {$ S4 R' U" f6 `
) t" v# W/ g; S% k1 E08、胡萝卜
9 p# b: l, z j5 N, w+ J+ u. h! ~胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
: }/ I0 |# z; w1 d1 l, Z; G
' J2 m, J0 Z* Q, q09、山药
0 n+ I' M9 v% z- G5 C山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
3 l! i- T( l4 S' r' m2 G- f& r
1 R7 d* R- h4 |7 h( U8 l; M' d+ J10、牛蒡 1 n0 U+ Y! {3 M6 J( ^8 s
( h% J% k5 g) K" t% B, |% I
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
+ `/ l. Z' p6 M1 w; }- g11、芦笋
0 h0 r+ d5 j3 [. `1 [0 x
; S* h2 _6 z& r( N芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
2 N# |. H) e+ S& k& D. _! [. P+ c. K5 B9 J4 A. @7 B6 b- U' V
12、莲藕
9 v: Z$ [+ p& X/ x; H" f
. f0 y( `+ E9 U( W莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
0 D- R7 |$ [ K
, N) s$ ~: q1 Z0 E/ w* P& k13、白萝卜 ' O% C ?+ `7 H J/ i. |
* h3 Z' U! l$ _; V. m7 ~
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 " z+ s( S4 g( q
% d/ \! S" t/ ?! X: B- T* @- S14、山茼蒿 ) o/ B9 D5 V/ \) P- r7 C( D
' a- ^+ d! g$ A, o) r$ L/ A
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 # u M3 ^; A: ~7 G5 X& m _! E
8 }2 U: L" H8 J B, t1 x8 M* p15、地瓜叶
1 o* Q: d$ {$ C- p. k5 I" K6 Y. E, ]* d. m
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
. t: ]: k6 u# ^, {) H: ]/ D* G0 p8 P3 p4 @0 y
16、萝卜叶 , f F$ N/ i1 O2 y! N9 q
# s$ a( e/ w# q5 }! Q. _# f+ U
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。! O( F: {/ F4 d! q: s' o
( v& _4 D% u6 w5 w
17、川七
. a" H# x. P, \2 Z0 T+ {( R7 X( `7 a$ q
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
- n! q: r5 ]% N Z3 Y/ ]$ c2 J' j( {/ H
18、优格 + K5 B$ j" q! D2 h" e0 y
+ |( x9 e' w9 U2 X4 l优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
% A. e! N5 h- H0 e" N9 K$ \7 z4 x- f% _, t4 l
19、醋 " o2 {! a5 ]& l8 d. V. L! ~
; g: a7 z) R7 W/ ?
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
% F7 m1 |" R( J3 f# O' t8 U
( k5 \' j0 m! A% b% @* n% I[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡