八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
  E9 I- r; T9 e5 X' N# a1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
& p2 Z% }0 I7 u2 l$ l" d2、维他命B6　1.5毫克／日
& O; ?: a. U4 ?0 d  @% F1 E最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
& q" B0 x" N+ V! Y+ r. X6 ~最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 \5 M, ?5 ?6 E& ]! |4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
: E2 T+ t' Z# {1 d: z0 V最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
+ Z" @( n: k' x! Y: u最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
$ X4 f2 C, ~# D# t. }+ e# k6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
0 J7 A1 Y  I8 L! I5 y最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
5 ^  C6 k: Q% W9 E/ I最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 ?- q4 Z  y6 b# N8、锌　12毫克／日
4 i6 @+ z% v# `) x最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}