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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
! X( h0 C8 T- y# ^9 e4 \
* Q+ H3 [/ H" z2 ]0 g0 ^# @# `; Y偶然看到的,和大家分享下: v# f6 p+ |9 h+ m! e2 ]' o) Y4 ~
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
% q* {" N; Q9 [3 @1.梳头:1 t& b" J' ?' N1 n: c
    S" X3 R8 g- D8 G) ]# ?
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。6 b( k% r) d  E+ t; i4 r  T
2.鸣鼓:
4 |/ m' z6 ]: b* r- H  % ?( d  q9 v; a+ ?: y3 h
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
1 k  j% _. ?, k) N  a7 c! s6 c3.揉眼:


7 B/ ~- `  T6 H+ i
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。; t* k  u4 B4 Y- k& C
4.捏鼻:
: o$ g9 T0 B- f" q2 E' H  
3 T0 Z; o7 D# d8 l2 v0 y0 x# m  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
. O( n2 w) @; S* L# n5.叩齿:
# I0 K! ?) {" g  T4 Q6 o  * c/ z/ x4 o4 [' X5 M7 G! @% k
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
+ `: o5 A( L! f# z/ t3 f6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
& Q0 @3 `! H! U( G( N4 h5 [" n7.转颈、耸肩:

2 }. F) ?- b: P) V3 }0 d% o
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
; I/ l. C" O0 ~, g. {2 n# [: n* A8.干擦:


: a5 o0 n- W# w: r$ I* J" R
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
8 L, w6 C9 @6 m. ~& S/ ]( p9.拍肩:


0 t* e! I' \% b
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
% w" _6 |2 V- w+ j+ u( t1 U10.转腰:

7 I+ `$ |, y3 ?9 i8 N% d
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。" P- I: f3 ^) n
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。9 ]( V, [. y; e9 |& z& e  i3 Q# O" _
12.踩脚尖:8 d! O  ]" g' r0 g9 r; Q8 ^
  $ o( R. Y9 R; ^. a- c
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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