|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
) G6 c% ~1 k# \0 X' P( t- ]+ t
9 \0 f4 J9 _' `$ Z- D( E- [ 1.甜食。2 Z. n5 y. W4 B
; p0 u$ P* r# j- g( ?- _ 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.1 o8 w2 p8 t# y' I
; i* F! w, |1 f3 u6 ^7 u
2.水果。7 ]5 E5 p) _0 R) b/ K8 G7 {
9 q$ Q- z/ t6 k) j. \ 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。3 e1 r7 Z, U/ b3 v, D# T
) `" b7 |( y: b* L; P7 i5 v; Y! ~4 i9 \
! n" [+ M+ b. C3.吃饭狼吞虎咽。
( T# C3 V$ u# Y$ w+ r0 ?& p/ r2 u Y5 D- M7 a3 J
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
" m# g1 ?; }" m: k _1 F* I$ g
) x$ i1 B7 Q) P! \7 c! `
( k8 d6 }% o8 W1 ?1 z! Y8 p* d4.习惯性减肥。3 L. z7 H( B- d
7 E2 V" ?5 @' {- }$ Q2 R( l
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
; y+ B7 ~$ j9 b2 `' ~0 b/ I: h
: k- u# s9 I; f& Q! M) J* ~2 ? |3 ?$ @/ a' l/ U
5.可怕的生理周期。
2 ^4 i$ T# ^' ?7 i( g x+ f
2 z$ U9 E |; y% {0 A9 C 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>, V/ t. q# D/ L" L8 ]: B) Z
+ F0 ?) N% [9 d# t3 a/ U! j& T4 \( a
6.烦恼。
' g: x( ]- A+ W* C# V2 n
/ ]9 k# |' q& `1 k 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
* _- f$ _: g! H6 I& ]7 O6 {8 R% b0 \5 L3 o9 V: ]% _
7 y; ]0 }$ Z$ v" v3 q o" v 7.宵夜。
2 M w( j. G; i; l8 F( C/ u/ D& F2 C* Q5 e1 C7 Y2 N
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>" s& w7 A# C: n4 u1 b; ?
- H. E/ z# Z' j 8.运动不足。
+ N( k5 {% W) U! Z' s) b6 g2 N0 e) D
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
8 A9 n- R* F/ v" k8 H6 {5 ?7 I/ c9 p1 b* F
a4 K+ ~6 J/ C/ A% f7 Q7 F
9.零食。, d5 o, B* V. H8 \: S
7 U) s" l2 S5 J/ T) P8 d! g
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量% l$ e- S6 s. ]! f2 _
2 l% R) v# x+ Q" c
7 `$ l* V9 A# C- }10.季节。
; B$ l4 C. r0 n# u+ @
3 l! J- J. ?# M% n 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊