世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ W4 ] ]+ i3 O) I 习惯一：一生之计在于晨: g3 }) b, b2 F5 p
你需要：1 b3 l, U: W, o% j
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. V" T9 `* g6 E* l1 G$ [! u. S* B 2、用手背托住两个下颌。
& E$ |" c; B9 _ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; K! i s& C% ?6 E
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
9 D8 Q3 d" l) v. \8 ]& v4 u8 n( ? 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; E" W6 G. m% W7 q6 q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ N& Z# t2 L4 F 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; a& e: q$ {1 |" c
习惯三：永远年轻的饮食秘密
- C" i6 J O6 B+ w$ `. ~+ E; V; M J5 p 饮食秘密1、多食水果和蔬菜( N+ Y+ n" H, z6 h4 y% ?
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ \9 g1 J* o7 O- Y' l" l
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& b4 e, b: ?) f1 a8 I 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, x9 K0 ~ v* A8 S! O4 [+ L1 L
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. c- d4 z4 J: x
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 v$ I5 S3 t& }; K3 ^+ R 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) ~( o8 `) j2 Y! J9 `) n) G- [2 |& X! C
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: W+ J( l3 R/ i @
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。! B. M, W6 |3 V' L4 x _. [
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
7 u9 X$ c: A! I7 N 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, i5 @ U/ B$ {7 J; m0 e; U+ O0 o
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- a6 Y1 a' [8 R. Z9 e" Y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: p* n, \; i, _& G- W% P 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 A/ X2 o( F& P& L! G1 G
0 _" s+ P! n0 {3 p5 K u/ \2 ~8 N 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' g9 e# z& ?; ?- t7 g; ~6 _# M# J 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
