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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤). V# I) d& C% B5 S) U2 e7 \" f

1 l3 m  O1 q; m& q 食谱内容如下:
8 v7 O* K" o, x$ F! c# k  第一天
* e1 c8 K" a3 {8 i7 ?6 L9 S- m) B  H' w# g1 j  @
  早餐 8 Q; ^2 H' f" V& y3 p* _
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% W# e2 y1 `; x  a1 u, V* \0 P  1/2个柚子或者柚子汁
1 E" W, U: c5 l0 L/ f% Q) n, y  1片吐司加一汤匙的花生酱
/ ]. K6 {. g; a5 S- X0 E
% {- Q  A4 [8 E  午餐 ! O& F# l0 c8 v# [; {4 g
  1/2 杯金枪鱼
  n: U( T* N" {  1片吐司$ g& }# x6 N8 B
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, v. d+ D: ]$ x( P
! ^9 k, a4 l: j3 v! t/ o: {  晚餐
" B+ V# ]5 E6 D/ I3 @. ~  3安士瘦肉或者鸡肉5 e% K) G$ c7 b
  1杯青豆或者四季豆4 I0 q) P, E% |2 i- r9 y/ c
  1杯胡萝卜
+ B6 z1 S6 _; G; f) D; T6 j  1个苹果6 L) t) x2 O/ G
  1杯普通装的香草味雪糕: j9 Z; Y% k/ q/ z# C2 o: U

6 ?0 g# H9 R& n  n7 }+ J& B4 w  第二天 % Y  ]  P( Z, E8 G
; D( Y& E- D) E
  早餐
  u1 T8 w" I3 y, d# t$ j  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( `4 ^0 T$ E: u9 A) e" W7 r
  1只鸡蛋
% p& z2 `# k- F  1/2个香蕉
+ K9 N" p2 b+ c  ^3 ]  1片吐司
5 b% Z) N9 R8 L6 ]6 U$ v6 ?  [' U% }2 e; A# O  `
  午餐
) Y' u0 K" j0 P. J/ f/ U3 M  1杯乳酪或者金枪鱼  8块0 ]" i  ^% o3 S! ^6 A3 ]& U

3 F: ^% a' t" W( m5 f, m$ ?+ v  晚餐! H1 g8 @2 R" }! i
  2根牛肉香肠
) @; |/ F! w. E! k  1杯椰菜或者卷心菜
5 T, G8 ]* v4 Y: _. M$ G2 _+ d  1/2杯胡萝卜& q, J+ ~8 s- E# @0 X5 X4 d
  1/2个香蕉
6 G% L4 s/ F" x( P  T5 ]. d8 q+ d7 i9 h4 r& ~# o- g8 t2 I
       第三天
5 o% P1 v& P  n6 r& T4 f' v
; D% Q1 r% i2 Q  早餐
6 z  A0 r) o; r1 N  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& x5 B+ [" P- B& X
  5块普通大小的咸饼干4 l4 T$ W+ {0 S0 C8 }7 g% k
  1安士乳酪
! w- S2 e) Q9 {/ z4 c, e: k" r  1只苹果1 ~+ J' @* }; E& p

& J6 ^3 U1 {2 v: z) |  午餐
- ~) B7 c9 q) S' M  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' y: i) {4 W% }; V0 q
  1只水煮鸡蛋
1 R4 l% U0 L2 X4 p  1片吐司7 B- m0 T/ T' l3 F% l& u

. R* C5 }( V- N9 w% b" x% p4 q   晚餐
6 s% N* c5 R$ c1 _  1杯金枪鱼
8 t3 U( Q: u% r" u2 y  1杯胡萝卜
9 v1 y! U5 O: g5 |  1杯花椰菜
5 V5 V7 V6 d" w- l- r9 M; R  1杯瓜类  z% m  v$ H6 h5 k' h* ~
  1/2杯普通装的香草味雪糕$ ~- L2 A+ N# O; Y1 i. y+ O
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 |6 W7 c  N! H$ {: o: M! V
# y& ]# p1 V2 w4 A       专家建议  R; S: H( M6 }7 b" f" P* @' F
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
/ i* C$ e" h$ n" T& V. z0 ?% ^       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
  T$ p) s$ k6 p+ `; J7 w- b$ a0 O       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...3 b- W$ ?# l' u  b+ ]0 V3 F2 N
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
; F# c. i9 M  P6 q8 ?5 G2 o说实话 一般人很难按照上面的要求来做# g8 U) {0 w- p# [; p7 `
我以前也减过肥
9 ^5 ?, J& H3 V) \# T- c找了很多资料0 W5 w' y1 C; k1 G+ t) V  M
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
! J( g9 ~$ X) {' v( L% U2 {, E晚饭一小时后去散步
7 O2 R! \) N2 Q, X, Y效果挺不错的3 F" Q* U" n* p, Y
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
; x# z0 @# t2 e( J+ h有个好身体才是最重要的
1 Q5 {5 \& b7 k4 K+ F+ s% g2 \' G健康就是福
' g: t% r" Q& e7 V* T
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来9 _$ v, |4 R; I# U
而且也不是很实用
4 B  N* K1 ^3 S不过还是要谢谢楼主
- V9 ?4 R" e/ `8 O" b说实话一般我们在美容书上
0 a( \+ e$ Y$ P6 f& Q或是网上看到的% l( }9 K/ F$ T
减肥餐对我们一般人都不是很适用
1 a. t& f9 D! P  X% w4 I$ a我以前也减过肥+ w  D+ M* `$ A6 p  I  E$ F, ~9 M, i
试了很多
$ w( ]+ e2 S3 O0 b: m不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
; g% B  P# a: h6 H告诫那些想减肥的MM: g7 N3 G; i  }! n9 f3 S: j" d
千万别吃减肥药
* {) o6 b  J; ?  N% Z# Z1 U那真是越减越肥4 s" l& \4 ^: p8 a9 |
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
! X( `/ v2 z/ j可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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