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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
* ^& X# J5 K- h( Y2 c5 `! e0 s
4 Y7 J& `7 Q& Y) D n 食谱内容如下：/ r2 G2 B, n- c0 z( |4 w% h* X( k+ [& _
第一天! j1 `) e8 D% w6 e7 k3 U. W' z
( Q4 {; B% t5 ^1 j& H
早餐
. z6 [2 Q4 v* v8 P J, E0 l6 [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% v* |; R3 f- l
1/2个柚子或者柚子汁
& h I, G( S8 ?; A 1片吐司加一汤匙的花生酱
! L9 K& d: t# q7 H/ O. ^( H% d# O$ r
4 A5 n# J" Z4 k: n+ f7 t: r 午餐 + ]) v! D) `2 t, M6 j
1/2 杯金枪鱼
/ [6 R0 ]3 C) r- R 1片吐司
# _ {; N! d* t, V7 } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 P$ w& B4 R( L% @
( p; \6 @# w5 c) v& M' h 晚餐 5 P8 |( h+ z6 a; ~7 H
3安士瘦肉或者鸡肉
; n, \3 q# K) s7 P5 j 1杯青豆或者四季豆2 o* S' H- V. f. \
1杯胡萝卜* {7 Y) r) Z9 r7 z) a, q
1个苹果/ y- s4 K* u6 Y2 q4 s1 D5 x
1杯普通装的香草味雪糕
6 j6 x9 a$ _5 F5 h% {, d3 x9 w
! k- k; |# t- E" p. Q; \ 第二天 0 a9 ^7 b& m. f) C8 m
+ J4 h4 Y8 o" q8 \6 { 早餐 ! ~% }+ w# h. R- a6 v0 B F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, e) H4 y2 a$ e. o3 K/ M" O5 o) | 1只鸡蛋# o3 `# V% Q* f) f) P
1/2个香蕉
& @ i6 ?2 C# I 1片吐司
8 ]& K3 Z( t- I. |: D& H$ \
- N; h# ]) i# E; u4 Z, w 午餐 $ X& J, H) Z* l+ e7 \: j
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
6 J. J& z# o" i% d, \
* k& J& S4 c* E5 N1 k' k1 n 晚餐
. w3 m0 D% \- f6 C) b4 Y 2根牛肉香肠% }- K( d; ` z) Q( p6 W
1杯椰菜或者卷心菜
& C- f& T. P- L& S0 V1 x+ A 1/2杯胡萝卜
1 B8 m; o+ W0 B& U 1/2个香蕉2 a* F! V9 c. z8 |/ `4 m' Y
7 i8 q8 e1 ^ U( B7 \3 D: ]1 |) Y/ B# J
第三天
/ U9 n1 A5 y( U9 R8 ~' s& o' h% H( l7 S, x
早餐 ) J: a& b6 ]2 K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ I3 H1 A! A) T 5块普通大小的咸饼干
/ r2 ]' F8 J( j+ [% E" F& L5 C 1安士乳酪2 E1 U& o) ]' ^7 B9 J, q
1只苹果
0 O" Y% ?" H8 ^3 K0 t. q- Q* l. w6 E" l8 ]6 m0 v
午餐
) z. \* g. q P" h% `8 z5 [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 y6 K1 } O! T: z! l
1只水煮鸡蛋
* c2 b4 }- O. T( ?! H E4 X/ H. R 1片吐司* w0 m* h5 n0 z$ e U: U# L
& [* r, \8 J. I& s w 晚餐7 E e/ y) B0 r' O5 E6 M" v# ]
1杯金枪鱼
; P! v2 B6 r$ R 1杯胡萝卜
! M9 z6 x( K8 k" w: \ 1杯花椰菜
* N: L; L0 H; T' P) { 1杯瓜类: I4 @& g5 |# o! F$ I" y/ d$ T
1/2杯普通装的香草味雪糕
. [2 ~/ E- p& u& h7 N) Z: O 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* t5 W! c2 J" l& l- w
6 [& B: |2 l8 x, n 专家建议( r7 t) T+ T% h8 g
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……4 F: y, n2 u2 E9 J
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
: U! p. l, @$ @ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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