|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 0 x0 ?9 t# m- ]3 w
8 e' {" i& `6 c6 }6 d P
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 9 Y: Q: Y0 y+ \( ~
/ _2 O6 L& ]2 T/ w2 M# N. ` A型血 # \+ N b+ U# U& p2 w( L: Z: q( c
* _0 ]; Y: {! I5 G 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
/ d1 F. W( }* J2 D
3 q! K+ [. B4 _1 k 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 9 _7 m4 h I7 K& o# V- k' ]+ {3 o
7 q' ^- h/ }! I8 W 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 5 A+ E9 q( q) k. A7 s
$ l. C: N! k7 g4 z9 ]# c 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 + v' x m+ {, ` S
( R7 M% v* j8 `$ r' B. f
B型血 ! t( y1 Q! O) F W
: d' B/ l/ C$ K9 t! U, z( r
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
) b! O3 J$ V) e" r! Z
1 q' b8 H a- b7 ? 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
$ a, {, d8 {: O2 r; K
2 G1 ?2 V+ s3 p* ?3 p/ f 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
& q, d, v3 f. q* q4 M
% ^+ N& s' v$ x1 f* q; H2 B 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 9 I) O0 d' H$ Z5 U u6 U0 y# ?6 K
) g4 D0 S9 J( ]: B) S# i: Q O型血 # F) E! i, \! H4 O
/ L" a: V" \0 c; G6 Y
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 " R7 M4 l/ h2 c9 t: H
4 C6 Q2 k- R/ O: V O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 9 y! V; F' m; {* C/ z
% w! h9 R8 p8 h! L 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 9 z2 }. d1 {1 H* }! T$ K- }; P
* G5 i# z; K0 R$ B
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
- Q8 C7 Y+ E% E& _) L
. |4 X2 }; X3 A3 x 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 & v4 O' j8 w) c- _8 n7 H) g5 T
, e+ g- }; v- U' W9 N% N AB型血
% k6 f0 F% W2 J2 E! D5 @
* _7 o0 d; T& | AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
1 G4 N. u5 b# B
9 H! G. I7 p' x6 U, `# J+ y# F$ l 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50