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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 * z3 V2 H! H/ n0 r' e4 Q `
/ g" Q# x) f1 [5 `5 I 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 , L" z, n% {7 l6 I; L1 K
% `5 B. ^% d% h' m% F 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 6 d2 c, S. k4 U0 E, k+ D
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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; m+ t1 Q; Q( f% i 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 7 }' g, A7 x% _! K
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 6 @' ?& H! ^, S- j- W7 N( D
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 5 N' i. _$ q) g: c8 J
/ ^7 Q) g4 r/ [" ~ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00