|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; ?% U- y+ g6 u; Z% r手部运动
$ Q1 [0 Y( m! ^" E. h A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# F) U2 H0 X) v5 k4 o! }/ j1 v B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。2 V e( v0 E* z. p) L# {, o. Z4 T) b
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 x; `# [6 J6 Y) L+ I/ H
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。4 |9 `8 @/ s; ~* P1 ]; g
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。3 P0 F' ~/ d2 A- |' U ~, {3 h
将两手上下摆动，放松。
6 V0 U+ ^# L+ W- Z6 v: \5 V% w 颈部与肩部运动6 m, ]8 R/ x4 H* B1 k& J
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* m) e2 E* C- { 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。; X4 c6 N. f; N. n1 ~% S3 \( F
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。. q+ `) x% B7 t. P
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。4 q, V ~) s$ M) }6 P" d5 T- W0 k
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 T4 {/ u! C1 n q: e8 Q: p- @1 q! @ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
+ _; {# ^6 S* J- s. S; g" f 脚部与足部运动9 o) X6 j/ p# L, ~+ e! B4 k
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 M7 X5 N5 E9 V9 G
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。- r6 @5 {. L; K
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 _" i9 Z7 ]# M+ \0 H) g7 v
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 I8 i8 j/ g* Q/ P
手部与脸部运动5 H! |2 O6 [" N
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
2 J. Y4 q9 D7 {5 K5 h, S 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。0 a' F; @, Y3 _" \. P5 f
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
1 Z8 I" ?( J) h/ H9 N) o! z1 t 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ e5 X( @4 D6 X" B 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 }5 _; d \% A+ Y7 N
沿着下颚向下按摩。3 u- z5 P( L# |1 d% v1 D7 W
下颚左右转动各5次。
" B" R# K' E2 ]1 I 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! g# {2 P* y9 }4 D* t8 d
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试