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饮好水" g o+ k4 g& T' r, R
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
3 r% e( f9 k6 e% i饮暖水) r3 l$ ]. L# r- [+ y
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 T$ M$ D8 v: h# t* F" C! n9 R) P5 ~& S空腹饮水
1 y' d0 _( s) u. N( u! v, `当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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9 R4 O7 j$ [6 A6 r上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 ~' M) [" E0 j2 z M1 z, e4 B, K
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喝水时间表1 Q5 ^* B1 V' q
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 ^ b& q" C1 Q7 O/ ?5 `* o
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。3 A. i# O( i2 I7 Y8 G$ j8 `3 f
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! y- c/ x+ q( W' c0 E; d; h( ~11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
9 J+ z& i6 k' H1 F3 E12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' P$ d5 h/ L2 w+ j5 z1 F
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。6 I: I# r) K2 Z: A5 E1 W5 J- l9 J( j% e
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 q6 M% L6 O0 d, k# t
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30