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饮好水
1 l3 Y8 O' Y# O! s/ Y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。# F, [. v( ^/ T# _ I
饮暖水
S9 i, { v }9 W, g {1 [8 h1 t0 H很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# ^2 P: u# u2 k% W- g空腹饮水
$ l& Q1 |8 p1 Z% G6 c. O% D当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。5 [0 K( V6 B- X2 {' r+ H
能放能收" u" M) |. G; N: B
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % k. }/ E/ ^' `5 m' u+ G9 Z, r- j
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喝水时间表2 z6 r1 [- X u0 j# i* y2 c
8 ^& K1 W: v- E9 R/ W推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。8 v \0 ^0 h4 o, o" d
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- D2 l3 [$ c& W' V
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！2 o: [8 H/ Z2 [( p! K
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！8 Q/ w3 L, O" }- w
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& a( I! V, _0 O8 M( q15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 q$ e. I7 z( K# ~* t% h( B
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- Y& s. I- Y2 z9 g
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30