第一招：给自己加点压力( s# W+ _" j8 u
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不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”9 N* I( G' g) a! k
: L# M2 P3 N) G/ I第二招：给自己来点鼓励& t' b0 Z ~8 O# J- [ m8 {0 G5 e
- @/ @6 b% J+ v4 X4 x5 b3 H% W/ o阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。 J) G$ L R2 @" C! _! F - n0 n2 S/ R1 |第三招：预防胖从口入 $ E0 w0 B$ N! C ^9 f , v y+ b5 `) @& D0 g+ @
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。 " }% s3 h. y3 [2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。; h: J# L4 y! K6 O- O
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。 % L1 R; @# r6 T8 M, q! m! e6 U7 }2 V4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。- ~# Y/ e7 R* q/ |& T7 E( @/ M1 ~
5.晚餐后不吃任何东西。) m' t! N8 e l" o# h
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；; ]& ^! b2 E1 R5 d0 w. c
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。: H1 Q5 C4 [! @0 I
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉； " J U" n; B) \9 _$ o/ h3 K. Z3 y9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。 " P$ L" l) i- {6 B3 k. c10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!