【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 _  ?+ F9 M+ C8 k) F: Z6 c
　　可能缺乏的营养素:
, o' n7 ]* u" k% ^5 ?  W6 A7 ]
, U  ?8 O( E6 x5 w; m2 S5 g　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

0 F1 }& B9 C- M$ w+ m7 z& ?2 u/ h) d9 }* c　　维生素F
/ {2 W( H0 e6 G% D3 [( L+ ?+ }2 x" ]% S
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 i+ A, A7 c' o% l
# M! A3 D# ~# V: Q# y% k　　维生素B6

& Q1 }$ x) n  R" g6 o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 V" l$ F9 P+ d" N: n" L' G6 s
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

& @3 }1 O7 I; Z; s/ H( D　　可能缺乏的营养素：

$ D, i/ E3 V+ o& W　　复合维生素B
; Y: B; F1 D% y% j9 j2 U5 L
3 [) I. P/ D2 m/ L9 U: l; }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) k1 O4 u1 P' h+ v' B
　　对氨基苯甲酸
# }" O# I8 [0 P' V8 w
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 G( C) c1 V- \& Y4 q( q* t8 I
　　维生素F

4 F7 o5 Q: i- e/ B& n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 N4 q4 h* O7 [/ U: l　　碘
3 G; w6 T+ T5 ^  Z. P3 Z
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

, l' |( Y* @0 ~　　可能缺乏的营养素：

) |2 Z. P# G) S* v　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 I) @5 Q: P" F) `: G# c　　肌醇
6 A+ }( R, V6 S* m1 A( J9 ^
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- M2 p: i# {1 z. ^$ z) w
　　氯

" Y; d& s2 C/ u4 {! J　　需要的食物：一般食盐
. u0 x* v8 Q2 k% d; k6 F% A1 K
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 T" P  A0 x. G" E
　　和维生素C、叶酸
2 T9 ?/ i2 h' J" P9 F
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！