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1、头皮屑
0 _ ?+ F9 M+ C8 k) F: Z6 c: P1 x7 h$ n' y
可能缺乏的营养素:
, o' n7 ]* u" k% ^5 ? W6 A7 ]
, U ?8 O( E6 x5 w; m2 S5 g 维生素B12 0 Y, y# h- Q' q N# P
3 @* V' [& y+ V7 O% Y* t' }. s
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 $ y! i$ U$ q( W- v3 z
0 F1 }& B9 C- M$ w+ m7 z& ?2 u/ h) d9 }* c 维生素F
/ {2 W( H0 e6 G% D3 [( L+ ?+ }2 x" ]% S4 C1 q1 R B7 q# y$ |3 ?
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
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# M! A3 D# ~# V: Q# y% k 维生素B6 7 h& W( D m4 F/ `, Q+ [( e7 {
& Q1 }$ x) n R" g6 o 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 V" l$ F9 P+ d" N: n" L' G6 s; E6 e/ s7 A5 s; P: ?0 Y! i) D1 ^
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)0 L6 B" K$ t% V6 K7 A) N
& @3 }1 O7 I; Z; s/ H( D 可能缺乏的营养素: : D. p+ E' k1 v' c9 Z8 U4 n. p
$ D, i/ E3 V+ o& W 复合维生素B
; Y: B; F1 D% y% j9 j2 U5 L
3 [) I. P/ D2 m/ L9 U: l; } 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
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对氨基苯甲酸
# }" O# I8 [0 P' V8 w6 T' `( A$ ~( ~4 g# F. X$ x
需要的食物:葡萄干、甜瓜
4 G( C) c1 V- \& Y4 q( q* t8 I x! r K) x, X) K s* F
维生素F 6 m/ t6 z3 ~$ _; @
4 F7 o5 Q: i- e/ B& n 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 + B' h+ R' t+ t
8 N4 q4 h* O7 [/ U: l 碘
3 G; w6 T+ T5 ^ Z. P3 Z O# V0 X. U8 w- d
需要的食物:盐、奶制品 * A! M- a. V+ p2 f _$ s& i5 i& `
: L- f3 r3 |7 M/ m
3、脱发3 s6 T/ u1 H7 M. n, T
, l' |( Y* @0 ~ 可能缺乏的营养素: & I1 b2 k4 j0 L: r$ J, M$ C, f
) |2 Z. P# G) S* v 维生素H 1 K0 n1 m8 ]! V3 F0 n) n
9 O& h4 `. O' X& y# i
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 ; e% j/ |/ o# `3 \* @; x- O
7 I) @5 Q: P" F) `: G# c 肌醇
6 A+ }( R, V6 S* m1 A( J9 ^8 X3 L# y" ?# N5 e# K) r6 p1 `, X! h
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- M2 p: i# {1 z. ^$ z) w2 J' D1 ] m: \2 F
氯 / m& u+ z/ n- x1 ^
" Y; d& s2 C/ u4 {! J 需要的食物:一般食盐
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复合维生素B ) v1 t$ R% w9 Y# o
2 T, x( [ Q/ S
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 T" P A0 x. G" E: ?( _8 w6 d: U8 f
和维生素C、叶酸
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需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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