【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 ~6 Z: I# X4 q( t5 l
+ E6 e, P8 ]- q3 Z　　可能缺乏的营养素:
& o( b% s, y) O8 L* B! H3 C  e
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ k* |5 v- @; \8 U  ]
　　维生素F
$ S- v# Y* }3 F( G- p! Q8 C7 J# u
9 o* @5 r, J* A5 S+ X) t. h5 H( p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( I  f6 E- W3 B
$ S$ @/ m3 [& g) U4 e2 T　　维生素B6
$ ?3 ?* Y& y" _7 r
  }6 g8 ^6 ~( y$ K! s5 [+ a' [3 y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; Q9 r! R$ c" \; E) {* H  x5 N
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' e" R3 T+ M+ y8 v, R* u% @0 x9 `
　　可能缺乏的营养素：
  |: S) b! R- v4 x% f* i
5 g5 k" p" C2 R) Q: P& g　　复合维生素B
+ Y7 Y* ^; j/ @& J; Z( }2 p
! K# Z/ I4 Q5 Z' `+ ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

1 V) S! u% G# J) ?" \  x6 c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
1 m8 B$ |+ @% e$ U# @6 j7 ^5 u
4 X/ _5 j' K0 s) o! X1 G; o0 g: d　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

/ R0 U8 M5 z4 Y* `, [7 Y　　碘
  U) q' v- p- r+ e0 e3 h8 H
8 d2 U# O; }" C; w9 t　　需要的食物：盐、奶制品
  y5 k8 P  y1 ]
6 |& g; [2 P7 k/ \" k　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
8 t1 j, Z# P6 i# _  l4 w$ u
8 v% g- Y% t% S, k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ t$ s6 Y# U3 o  |　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ u. }0 s1 @4 R9 d5 G
' J+ B* Q) o+ I% Z" s9 X　　氯
# c! Y  s: }$ v6 V# h# A8 P
　　需要的食物：一般食盐

5 z0 _! k7 Z3 G( A+ w6 {" B' G- I　　复合维生素B

- l  m2 T, c8 n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！