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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
/ g: M$ s* p6 T/ r6 E  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
3 ^4 H5 g* a/ {7 L- J3 I; ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 Z- M4 t, y8 E6 ]# z
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
' H8 h8 ^$ A7 w8 Q5 {5 L: z  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
9 T2 V/ r: [  ]. G! ^% q  运动区 * }! u- V6 L+ n' \2 I" J
  收在刷牙漱口时 8 t8 l1 t" s6 J7 A) D5 j5 X$ }
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
5 s  y6 I  W& V6 ^6 F7 o  y& X6 b- E  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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: e+ {. e( v: j8 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! G' u! E5 c) X. f* E4 l2 S/ a1 K  收在沐浴松弛时   f9 A  i$ _! j9 I, O
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
. k4 ~* C  z$ e# K$ p+ _  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
+ k4 y6 C; n5 _2 W/ _& w. ]  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 Z5 A1 h0 f7 \! o1 N" f" z  站立式 ) T( }0 O, @9 _
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 8 s6 A: q/ \0 Q. K9 [* k
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。2 i! ~9 W; n+ c0 I

9 F. {3 T$ N* }+ Y$ U
! b3 g6 `) b' n0 O5 l3 t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& l. e* G; ?) r7 P3 H; c* V5 e
  仰卧式
" s: q2 D' T6 T. }) Y) I  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
1 S4 v% h# c4 F+ X7 I6 q  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。( q' A% p% V0 y; x5 X( j: h

0 N8 L8 B  U1 |: p& T, a
4 C, p9 i6 Y4 @8 t% ^7 d4 J7 \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
  h& \- f+ E7 U3 l5 S; q7 x& Z  俯伏式 0 X& h; t0 B! d7 \2 u4 @
  a、手脚伸直伏在地上。
0 K5 j% Z7 x! H, W  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
* y; `# J+ f& `, _& |) s
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& B* B: J# a5 t0 C- u- g3 P1 f
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
) E' H, P$ n7 ~4 m" m所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了8 O1 g' L) q$ n7 Q7 n! ?  g6 B, n
楼主今天辛苦了
2 e% q( [- V3 h# b4 ?- w$ I2 T+ _$ T发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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