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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
7 m' Z9 Z4 l a" u0 k 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' q$ ^/ b* k3 G w8 T+ m+ ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; v6 g& n A5 F% f- W5 a G
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 4 S Y [# K) p
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
2 n7 v( E4 L, C0 z: W7 a, s$ d 运动区
5 d {- S3 T7 Q( D% w 收在刷牙漱口时 ! @5 y5 P: y1 J# t; Y6 ]' u4 v
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 & Z) E. \8 M% J0 C
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& I+ E9 X' A) B; d 收在沐浴松弛时 9 |0 J' ~+ E8 \
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
! s) B6 `" F! O D0 k9 l& i) m a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
; j7 [( c3 [) k# L$ i, y/ |7 U b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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站立式
1 }1 f- ^% E g2 u3 H5 Q: W/ K a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 3 Z4 x$ a) ?8 t2 h& {0 F
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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, K6 B" N. ?# u9 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ Y6 i \. m- W: Z 仰卧式
- c" g4 [7 z# P7 e. j a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 % e- x. k3 R! Q5 u8 J, p) ]
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。) V8 a7 K# N4 D" k" ]/ n
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! h2 V9 p0 @9 \$ M9 Q2 K E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. Q5 Q. H J. p; z, O4 T 俯伏式
7 c. t1 A7 U u" N- A. }6 O& m* u a、手脚伸直伏在地上。
! `* @2 q3 Q9 a' J" }5 j b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。' K8 X2 H4 q( Y4 O5 c7 D, J
, m; p, J! m, x. Y6 J* W8 m" G: h( q5 @( s% g% Y
3 N% ?" r- z+ P: D个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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