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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
8 V1 V( A/ i$ g1 c- k7 [0 ? 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# U) \, R/ B" b9 V+ k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
e6 }' }, C2 [5 Y1 v, f, l) b2 q 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 + {) H* D% \& l: y
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀$ {) [" s6 M# @+ U v# p
运动区
. \& U/ h) Y0 n' a, b 收在刷牙漱口时 ; K+ ? o7 t, q
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ( J5 Z# W' ?$ K" i; o4 a
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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$ s$ g( Q9 ?2 Q- {0 V! e' C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% m( `& ~* g# h S9 y 收在沐浴松弛时 8 G" ^1 y. N) g" {
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 " w& T9 X s* Z. x% m4 N/ J
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
# X6 Q0 E$ ^* o0 b# F b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 + D$ H8 \5 P" ~. Q( Y) g* t
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& h- A. h/ c6 Q4 S. c2 Y 站立式
, q6 _6 _# H7 x5 \# Q a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* q/ ]1 V7 b C* L o0 F# b b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, k5 U# g) J$ W
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# |( c8 t2 l, G- w* [$ u
仰卧式8 D3 M2 p4 t: T
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ! p8 d* G$ s( B3 Q$ h8 @
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 q9 s- [5 }# i8 v' h# @
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* X6 Q$ C7 K& ^3 L% {. p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 c: N% X2 z, z
俯伏式
, R1 b" m) @$ L: P. |! Q a、手脚伸直伏在地上。
- M- j( T6 x5 n. @3 N4 R b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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- J9 ^( ~' M2 F: W: }7 Q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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